こんにちは！
前回は「初心者でも5分で始められる書き方」を紹介しました
まだ読まれていない方はこちら↓
今回は、
ジャーナリング初心者でも、悩まず書いてもらいたい！
そんな気持ちで
初心者が最初に書くべきジャーナリングテーマを
30選用意しました！
1. 【まずはここから】5文字で書ける！今の状態チェック（難易度★☆☆）
文章を書こうとせず、
今の状態を単語や短い言葉で「ただ選ぶだけ」の一番ハードルが低い質問です。
- 今の自分の気分に「お天気」をつけるとしたら、晴れ・曇り・雨・嵐のどれ？
- 今、体の中で一番「力が入っているな」と感じる部分はどこ？（肩、奥歯など）
- 今日（または昨日）の充実度を100点満点でいうと何点？その理由は？
- 今、目の前にある景色の中で、一番最初に目についた「モノ」は何？
- 今この瞬間の自分に「一言のキーワード」をつけるとしたら何になる？
- 今日のご飯で、一番「美味しい！」と感じた味や食感は何だった？
- 今、耳をすますと聞こえてくる「音」を3つ書き出してみて？
2. 【脳内デトックス】頭のぐるぐるを吐き出す（難易度★★☆）
頭の中に溜まったモヤモヤを吐き出し、負のサイクルを断ち切るための質問
- 今、頭の中で一番「大きなスペース」を占領している考え事は何？
- 最近、思わず「モヤッ」としたり「イラッ」としたりした小さな出来事は？
- 本当は言いたかったけれど、グッと胸の奥に飲み込んでしまった言葉はある？
- 今日、「ちょっと面倒くさいな」「やりたくないな」と思ったことは何？
- もし誰にも見られない・絶対に怒られないとしたら、今一番叫びたい本音は何？
- 最近、誰かの「不機嫌」や「感情」に振り回されそうになって疲れた瞬間は？
- 「〜しなきゃ」と思っていることで、実は「やめても誰も困らないこと」は何？
- 今、ちょっと距離を置きたいと感じている人や、苦手だなと思う環境はある？
3. 【エネルギー充電】自分の「好き」と向き合う（難易度★★☆）
周りに気を使いすぎて見失いがちな、自分の純粋なワクワクや心地よさを思い出すための質問
- お金も時間も無限にあるとしたら、今一番やってみたいことは何？
- 自分にとって「これをしている時間が一番の贅沢！」と感じる瞬間は？
- 最近見つけて、思わず「きゅん」とした可愛いものや綺麗な景色はあった？
- お気に入りの部屋のスペースや、見ていてホッとするインテリアはどこ？
- 疲れたとき、自分を一番確実に癒してくれるアイテムや場所（逃げ場）は何？
- 子供の頃、時間を忘れて夢中になっていた遊びや趣味は何だった？
- 今、一番「行きたい場所」や「見てみたい景色」はどこ？
- これをすると「一気にエネルギーが切れる（疲れる）」という自分の地雷行動は何？
4. 【自己肯定感】がんばる自分を優しく労わる（難易度★★★）
完璧主義をゆるめ、減点方式ではなく「加点方式」で自分を褒めてあげるための質問
- 今日（または今週）、自分が「よくやったなぁ」と思える小さなファインプレーは？
- 他人には気づかれないけれど、自分なりに密かに頑張ったことは何？
- 最近、誰かに言われてじんわり嬉しかった言葉や褒め言葉は何？
- 今日、100点満点中「30点」の出来だったとしても、合格点をあげたい部分はどこ？
- もし親友が今の自分と同じ失敗をして落ち込んでいたら、どんな優しい言葉をかける？
- 今、自分の「ここが好きだな」「ここは信頼できるな」と思えるところは？
- 脳内の「スマートなイケメン」が、今のあなたを全力で褒めちぎるとしたら何て言う？
お疲れ様でした！
どうでしたか？
書くとき丁寧に書こうとしていませんでしたか？
これから少しずつ
自分の気持ちに気づき、
前向きな人生を送る鍵となってくれますように。
また次回お会いしましょう！
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